Para enfrentar uma onda de calor pode ser desafiador, mas existem várias maneiras de se proteger e manter-se fresco durante esses períodos intensos de calor. Onda de calor? Venha conosco e fique por dentro: saiba como se proteger durante a onda de calor intenso.
Como sobreviver ao calorão
- Água, água e mais água: beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Sucos naturais e água de coco gelada podem ser ingeridos. Eles ajudam a se hidratar.
- Fuja do sol: procure lugares com sombra ou ar-condicionado. Se não tiver jeito de sair de casa, use ventiladores e cortinas para se refrescar.
- Vista-se de acordo: roupas leves e claras são as melhores amigas no calor. Evite tecidos sintéticos e cores escuras.
- Proteja a pele: use protetor solar com FPS 30 ou mais e reaplique a cada 2 horas.
- Evite atividades pesadas: deixe os exercícios físicos para as horas mais frescas do dia.
- Cuide dos mais vulneráveis: crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção especial. Ofereça água e um lugar fresco para descansar.
Seguindo essas dicas, você pode se proteger e permanecer seguro durante uma onda de calor. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e procurar ajuda médica se sentir sintomas de exaustão pelo calor, como tontura, náusea ou batimentos cardíacos acelerados.
Refresque a casa durante a onda de calor
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| Dia muito Quente |
O calor extremo pode ser perigoso, mas existem medidas simples que você pode tomar para se proteger. Ondas de calor podem ser extremamente desconfortáveis e até perigosas. Aqui estão algumas dicas para refrescar sua casa durante uma onda de calor:
Aqui estão algumas dicas para se manter hidratado durante uma onda de calor: beba bastante água, sucos naturais e frutas frescas.
Medidas práticas:
Feche as janelas durante o dia e deixe elas abertas à noite. Isso irá ajudar a bloquear a luz solar e o calor durante o dia, e permitir que o ar fresco entre à noite.
- Use cortinas ou as persianas. Para controlar a luminosidade e a temperatura da sua casa. Bloqueando a luz solar direta, você cria um ambiente mais agradável e fresco.
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Instale ventiladores ou ar-condicionado. Os ventiladores podem ajudar a circular o ar e refrescar a casa, enquanto o ar-condicionado pode fornecer resfriamento instantâneo.
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Tome banhos frios ou mergulhe na piscina. Um bom banho frio, ducha gelada ou para quem tem espaço um mergulho na piscina (vale ate piscina de plástico!), pode te ajudar a baixar a temperatura do corpo e refrescar.
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Use roupas leves e soltas. Roupas leves e soltas ajudam o corpo a se resfriar mais facilmente.
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| Use Roupas frescas |
Evite atividades ao ar livre durante o dia. Se você precisar sair, use protetor solar e chapéu para se proteger do sol.
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| Evite fazer atividades nas horas mais quentes |
- Beba bastante água. É importante se manter hidratado, especialmente durante uma onda de calor.
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| beba água e suco se hidrate |
Para refrescar sua casa, durante o calor exagerado:
Panos molhados com água gelada, gelo dentro de toalhas ou de bolsas térmicas podem ser usadas para se refrescar, coloque-as sobre o pescoço e os pulsos.
Coloque um recipiente com água fria na frente do ventilador.
Faça cubos de gelo com ervas e frutas para adicionar um toque refrescante às bebidas.
Para concluir, se você estiver preocupado com o bem-estar de crianças, idosos ou pessoas com problemas de saúde, tome medidas especiais para mantê-los seguros durante uma onda de calor. Com todas essas dicas, você estará seguro, fresco e bem confortável durante uma onda de calor. Não fique no sol e hidrate-se.
